trening fbw

no ale co w fbw zle? texas metod to chyba polega na tym że po 5x5 trenujesz też bym na fbw przeszedł na twoim miescu i dobrał trening bardziej pod SW a nie jak normalny bywalec siłki:)

Jaki trening polecacie na IF? Bo od 8 tyg lecialo FBW bo stosowalem Ultimate Diet 2.0 Opcje sa dwie, dalej cisnac fbw tylko troche zmienic cwiczenia Czy przejsc na split Dodaje tez diete do oceny, oczywiscie warzyw tutaj nie uwzglednialem ale w diecie sa. Waga 82kg z rana Bf ok. 12% Wzrost 175 Treningi 4x tydzien Aero jakies 4h w tygodniu [...]

[...] gdyż sam bodziec ćwiczeń po wielu latach nieużyteczności w niektórych przypadkach sprawia, że mięsnie zaczynają się w pewnym zakresie budować. Musisz pamietać, jednak że trening siłowy jednakże nie jest do palenia tłuszczu, do działania i odbudowy mięśnie potrzebują węgli oraz białka, więc głodowanie się nie wchodzi w rachubę. Jednakże wraz z [...]

Nie wiem jaki masz staż i rozkład treningów, ufam że jest duży. W takim przypadku nie masz wyboru i musisz jechać 1 miesiąc FBW+Crossfit (2+2 jak masz naprawdę duży staż to nawet 2+3), ostatnie 2 tygodnie odrzuć oba treningi na rzecz zwykłych kondycyjnych i szybkość, żeby Cię trochę "odmuliło". Po zawodach tydzień wolnego i wracasz znów do FBW. [...]

Ale przecież jak będzie ćwiczył 2 dni pod rząd, to partie nie będą miały czasu na regeneracje, będą ćwiczone 2 dni z kolei, przy FBW, między treningami powinnien być minimum dzień przerwy. Nie do końca się zgodzę ze stwierdzeniem, że fbw nie jest raczej dla zaawansowancyh. Oczywiście uczy podstaw itp. Ale przecież zaawansowani też mogą ułożyć FBW [...]

z głową wprowadzaj tą aktywność, bo się zajedziesz przy zbyt dużym natężeniu po kilku dniach i ch.j z tego będzie. Trening do działu trening Ogólnie zamiast splitu na redukcji o niebo lepszy jest fbw

DT- Czwartek Dzisiaj 3 dzień treningowy z planu - FBW z naciskiem na górne partie ciała. Zaczynam się już pomału przyzwyczajać do nowego treningu. Dzisiaj już nie byłam, aż tak bardzo umęczona sama rozgrzewka. Trening przebiegł bardzo sprawnie, zajął mi o wiele mniej czasu niż poprzednie 2 treningi. Zmieściłam się w 1,5h włącznie z rozgrzewka i [...]

[...] dwójce %-) Ba, mało tego połączenie unoszenia sztangielek na boki z burpees jest dla mnie absolutnym masakratorem - jak na razie, wiem ze jeszcze wiele mnie zaskoczy %-) Z treningu na trening widzę różnicę jeśli chodzi o wydolność , jest jakiś tam minimalny progres. Dzisiaj po treningu doszło do mnie jaka słaba jeszcze jestem i ilu nowych [...]

[...] wszystko oprocz barkow.:-? Musze porozmawiac z Wojtkiem, bo zauwazam ze maleja mi barki. Mam wrazenie ze mialam je wieksze jak zaczelismy razem cwiczyc, co prawda teraz mam trening ukierunkowany glownie na dol, to jednak ta mysl nie daje mi spokoju. Sroda, czwartek to dni treningowe. Sroda byla trenigiem FBW 1- trening ok. Wczesniej juz pisalam [...]

Mój staż : około 12 miesięcy z przerwami... Cel/Rodzaj treningu : Rozbudowa ciała, spalenie części tkanki tłuszczowej. Ilość treningu w tygodniu : 4 W takim wypadku split nie bedzie chyba najlepszy , dlaczego? Trenujesz kazda partie oddzielnie z czego impuls dostaje ona tylko raz tygodniowo wchodza przy redukcji na FBW trenujesz cale cialo 3-4 [...]

aha...dziex FBW nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy Przykładowe treningi FBW Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu)by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s [...]

trening dzielony - osobno robisz każdą partię ciała ;) fbw - trening, podczas którego ćwiczysz całe ciało na jednej sesji

To dlaczego taki trening daje efekty bez towaru? FBW chociaż dobry to osobiście wolę dobrze ułożony split. 9 serii na biceps to nie jest wcale dużo z dobrze dobranym obciążeniem. Mój brat dopiero zaczyna siłownie i po 3 tyg wstępu robił już normalny trening i masa idzie. Ja tak zaczynałem 6-7 lat temu i cieszę się z dobrej masy. To, że teraz [...]

[...] Jestem bardzo zadowolony z wynikow... Ale do rzeczy, proponujecie bym przezucil sie na FBW, tak? Troche ciezko bedzie sie przezucic po 4 miesiacach splitu na FBW ale damy rade :) Oby tylko pomoglo... Jeszcze jedno jak myslicie ile taki trening ma trwac ? Do osiagniecia wyniku i pozniej znow split ? p.s moglibyscie podac jakis przykladowy trening?

[...] nerwowy nie dał rady. Każde seria do załamania prawie to był kiepski pomysł. Ćwiczyłem bezmyślnie i kompletnie bezsensu. Myślę, że teraz progres będzie lepszy. Jutro zrobię trening PULL, a w Niedziele FBW z zaniżonych ciężarów, tak żeby w 6-7 tygodniu dojść do poprzednich maksów i dalej progresować. Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-11-13 [...]

30.12.2015 LEGS Przysiad: 20kgx10 40kgx10 50kgx8 60kgx6 50kgx8 Wyciskanie nóg na suwnicy: 56kgx12 66kgx12 73kgx12 100kgx12 Uginanie nóg siedząc: 4x12 Komentarz: Miły trening, 100kg na suwnicy }:-( Możliwe, że jeszcze jutro trening PULL, a jak nie, to już w nowym roku. Aa i plany PPLPP jednak nie wejdą w grę, zapomniałem, że zbliża się już 5 [...]

[...] serii bez pomocy. Zmotywowało mnie to w choooy. Wyciskanie żołnierskie: Tutaj też lekka cofka. Opuszczanie w dół nieco wolniejsze, żeby nie było za lekko. Wiosło:Następny trening 60kg !! Trening trwał długo. Godzina kiedy jest pełno ludzi + długie przerwy przy wyciskaniu leżac. No ale siła to siła. Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2016-05-09 [...]

Wrocilam:) Wczoraj mialam pierwszy trening po przerwie 3 tygodniowej? Bark niestety nadal boli i dzisiaj ide na usg a w czwartek ortopeda i zabiegi od nowa. Treningu nie pisze bo ciezary w polowie jak ostatnio, fbw, ale od przyszlego poniedzialku na serio. Ale sie stesknilam za sztanga. Ale i tak ledwie chodze, plecy tez czuje, piersiowe tez. Na [...]

[...] 2 lata wiec znaczace zmiany nie nastepuja z tygodnia na tydzien. Kazdy cykl daje cegielke do calosci. Od razu Ci mowie ze bieganie 3-4x odpada bo nie starczy Ci czasu na trening silowy i regeneracje. Co prawda 8 km to nie jest jeszcze az tak duzo ale sumarycznie robi sie miesiecznie niezly dystans, a tym samym liczba spalonych kalorii wydaje [...]

Trening dzialal, bo cokolwiek bys nie robil to bedziesz rosnac, tylko, ze przy takiej samej wlozonej pracy mozna osiagnac lepsze efekty. Twoj "split" ma za duzo powtorzen , za malo ciezaru i jest malo przemyslany|( np. glupio robic same nogi), do tego trwa za dlugo. Chcesz biegac - rob sprinty w interwalach, na reszte szkoda czau i stawow. Wez [...]